Στη σύγχρονη εποχή όλα γύρω μας κινούνται με ταχύτητα. Το φαγητό έρχεται στην πόρτα μας σε 10 λεπτά, οι απαντήσεις βρίσκονται στο Google ή στο ChatGPT σε δευτερόλεπτα και οι εφαρμογές μας υπόσχονται ότι μπορούμε να μάθουμε ξένες γλώσσες, να βρούμε το ταίρι μας ή να χάσουμε κιλά σε χρόνο ρεκόρ. Δεν είναι περίεργο λοιπόν που, όταν πρόκειται για την ψυχική μας υγεία, πολλοί άνθρωποι ψάχνουμε κι εκεί «μαγικές συνταγές» και άμεσες λύσεις.
Γιατί θέλουμε το γρήγορο αποτέλεσμα
- Μας είναι δύσκολο να αντέξουμε τον πόνο. Όταν νιώθεις άγχος, μοναξιά, θλίψη ή ανασφάλεια, θες να φύγουν αμέσως. Ο εγκέφαλος μας είναι φτιαγμένος να αποφεύγει τον πόνο και να αναζητά την ανακούφιση.
- Ζούμε σε μια κουλτούρα ταχύτητας. Μας έχουν μάθει ότι «αν δεν γίνεται γρήγορα, δεν αξίζει». Το ίδιο σκεπτόμαστε για τη θεραπεία, την αυτοβελτίωση ή την εσωτερική ηρεμία.
- Οι συγκρίσεις μας πιέζουν. Βλέπουμε στα social media ανθρώπους που δείχνουν “χαρούμενοι και ισορροπημένοι” και σκεφτόμαστε: «Γιατί εγώ ακόμα δεν το έχω καταφέρει; Μήπως υπάρχει κάποιο κόλπο που δεν ξέρω;»
Η αλήθεια που δεν μας αρέσει να ακούμε
Η ψυχική υγεία δεν είναι sprint, είναι μαραθώνιος. Δεν υπάρχει χάπι, βιβλίο ή σεμινάριο που να τα αλλάζει όλα από τη μια μέρα στην άλλη. Μπορεί να υπάρχουν εργαλεία που βοηθούν άμεσα (π.χ. μια τεχνική αναπνοής για το άγχος), αλλά η βαθύτερη αλλαγή χρειάζεται χρόνο, επιμονή και συνέπεια.
Η θεραπεία, το coaching, η αυτογνωσία λειτουργούν σαν γυμναστήριο για την ψυχή: δεν χτίζεις “ψυχικούς μύες” με μια προπόνηση, αλλά με μικρά βήματα που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά.
Πώς τελικά αποκτούμε την ψυχική μας υγεία;
- Με μικρές, σταθερές συνήθειες. Αναγνώριση των συναισθημάτων, ένα ημερολόγιο, καθημερινή ευγνωμοσύνη, λίγα λεπτά διαλογισμού, σταθερό ύπνο, διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
- Με υπομονή. Να αποδεχτούμε ότι κάποιες μέρες θα είναι καλύτερες και κάποιες χειρότερες. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν προχωράμε.
- Με στήριξη. Είτε από έναν ειδικό είτε από ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, δεν είναι ντροπή να ζητάμε βοήθεια.
- Με ειλικρίνεια. Να κοιτάμε κατάματα αυτό που πονάει αντί να το κρύβουμε κάτω από το χαλί.
- Με αυτοσυμπόνια. Αντί να λέμε «πάλι απέτυχα», να αναγνωρίζουμε την προσπάθεια και να συνεχίζουμε.
Το συμπέρασμα
Η ψυχική υγεία δεν είναι «προϊόν» που αγοράζεις, είναι μια διαδικασία που καλλιεργείς. Όσο κι αν όλοι θέλουμε το «γρήγορο φάρμακο», η αλήθεια είναι πως η βαθιά αλλαγή έρχεται όταν επενδύουμε στον εαυτό μας καθημερινά, με μικρά και σταθερά βήματα.
Μαρία Α. Καρακώστα
Relationship Coach
Founder of LLY
